Gérer le stress au quotidien
Formation créée le 08/07/2021. Dernière mise à jour le 26/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
A l'issue de ce stage, les participants seront en mesure d’identifier les situations génératrices de stress et à l'aide de méthodes et d'outils, de réduire le stress au quotidien
Objectifs de la formation
- Savoir identifier les situations génératrices de stress et d’y faire face
- Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress
- Développer des comportements de régulation et d’adaptation
- Mettre en place son plan d'action individuel
Profil des bénéficiaires
- Toute personne désirant réduire le stress lié à son activité professionnelle
- Aucun
Contenu de la formation
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Mieux connaitre son stress pour mieux le gérer
- Analyser les sources du stress en milieu professionnel
- Analyser les conséquences individuelles et organisationnelles du stress
- Evaluer les générateurs de stress et les stratégies d'adaptation
- Identifier les modes de communication en milieu professionnel
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Renforcer la confiance en soi
- Renforcer l'image positive de soi
- Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
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Les moyens de régulation et d’adaptation
- Déterminer son « seuil de tolérance »
- Distinguer la situation, la personne et son comportement
- Observer et écouter pour engager la désescalade
- Rétablir le lien de personne à personne
- Maîtriser ses émotions face à la critique
- Reformuler ce qui pose problème pour "calmer le jeu"
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Les techniques de relaxation physique et mentale
- Identifier les ressources disponibles
- Conserver et retrouver son calme, apprendre à se détendre
- Apprendre des exercices simples de relaxation pour être détendu
- Conserver sa stabilité émotionnelle
- Oser communiquer, en parler avec soi-même, sa hiérarchie, ses collègues
L'équipe pédagogique de Maelia est pluridisciplinaire. Elle est composée de Consultants formateurs, ayant des profils séniors ( +de 15 ans de vécu). Différents domaines d'intervention ( Management, Efficacité professionnelle, Assistanat Accueil, Relation Clients, Accompagnement organisation- Audit - QVT, ...) Toute taille d'organisations et tous secteurs ( Administrations, Hospitalier, Logement social, Développement durable....). Coach certifié et spécialiste en management et efficacité professionnelle
- Test de positionnement
- Feuille de présence
- Quiz
- Mises en situation
- Guide des bonnes pratiques
- Test d'évaluation de la formation
- Attestation de stage
- Tableau Blanc Interactif
- Apports théoriques et méthodologiques : diaporama, échanges d'expériences, Sitographie , Bibliographie
- Mises en situation suivant des cas rencontrés par les apprenants
- Feed-back favorisant la prise de recul et l’identification de bonnes pratiques
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.