Gérer le stress au quotidien

Formation créée le 08/07/2021. Dernière mise à jour le 31/07/2024.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

21 heures (3 jours)

Accessibilité

Oui
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Gérer le stress au quotidien


A l'issue de ce stage, les participants seront en mesure d’identifier les situations génératrices de stress et à l'aide de méthodes et d'outils, de réduire le stress au quotidien

Objectifs de la formation

  • Savoir identifier les situations génératrices de stress et d’y faire face
  • Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress
  • Développer des comportements de régulation et d’adaptation
  • Mettre en place son plan d'action individuel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne désirant réduire le stress lié à son activité professionnelle
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Mieux connaitre son stress pour mieux le gérer
  • Analyser les sources du stress en milieu professionnel
  • Analyser les conséquences individuelles et organisationnelles du stress
  • Evaluer les générateurs de stress et les stratégies d'adaptation
  • Identifier les modes de communication en milieu professionnel
Renforcer la confiance en soi
  • Renforcer l'image positive de soi
  • Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Les moyens de régulation et d’adaptation
  • Déterminer son « seuil de tolérance »
  • Distinguer la situation, la personne et son comportement
  • Observer et écouter pour engager la désescalade
  • Rétablir le lien de personne à personne
  • Maîtriser ses émotions face à la critique
  • Reformuler ce qui pose problème pour "calmer le jeu"
Les techniques de relaxation physique et mentale
  • Identifier les ressources disponibles
  • Conserver et retrouver son calme, apprendre à se détendre
  • Apprendre des exercices simples de relaxation pour être détendu
  • Conserver sa stabilité émotionnelle
  • Oser communiquer, en parler avec soi-même, sa hiérarchie, ses collègues

Équipe pédagogique

L'équipe pédagogique de Maelia est pluridisciplinaire. Elle est composée de Consultants formateurs, ayant des profils séniors ( +de 15 ans de vécu). Différents domaines d'intervention ( Management, Efficacité professionnelle, Assistanat Accueil, Relation Clients, Accompagnement organisation- Audit - QVT, ...) Toute taille d'organisations et tous secteurs ( Administrations, Hospitalier, Logement social, Développement durable....). Coach certifié et spécialiste en management et efficacité professionnelle

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Test de positionnement
  • Feuille de présence
  • Quiz
  • Mises en situation
  • Guide des bonnes pratiques
  • Test d'évaluation de la formation
  • Attestation de stage

Ressources techniques et pédagogiques

  • Tableau Blanc Interactif
  • Apports théoriques et méthodologiques : diaporama, échanges d'expériences, Sitographie , Bibliographie
  • Mises en situation suivant des cas rencontrés par les apprenants
  • Feed-back favorisant la prise de recul et l’identification de bonnes pratiques
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Qualité et satisfaction

Taux d'assiduité Taux de satisfaction

Lieu

MAELIA CONSULTING MAELIA CONSULTING

Capacité d'accueil

Entre 2 et 10 apprenants

Accessibilité

Accessible aux personnes en situation d’handicap